مارکیٹنگ انفوگرافکسسیلز اور مارکیٹنگ کی تربیت

وقفے لینے کی سائنس: اپنی پیداواری صلاحیت اور تندرستی کو فروغ دیں۔

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہونی چاہیے کہ سیلز اور مارکیٹنگ کے بہت سے پیشہ ور افراد کی توقعات بڑھ رہی ہیں۔ ہمیں تیزی سے بدلتی ہوئی ٹکنالوجی، بجٹ کے چیلنجز، اور میڈیمز اور چینلز کی بڑھتی ہوئی تعداد کا سامنا ہے… یہ سب ہماری جان لے سکتے ہیں کیونکہ ہم اپنی کرسیوں پر زیادہ دیر تک اسکرینوں کو گھورتے رہتے ہیں۔

حالیہ برسوں میں، میں نے اپنے طرز زندگی میں اہم تبدیلیاں کی ہیں۔ میں باقاعدگی سے ورزش کرتا ہوں، میں اچھا کھاتا ہوں، میں مراقبہ/نماز پڑھتا ہوں، اور میں اپنی میز سے بہت زیادہ وقفے لیتا ہوں۔ میں نے بہتر نسخے کے لینز میں بھی سرمایہ کاری کی ہے جو نیلی روشنی کو فلٹر کرتے ہیں۔

کسی بھی دن، آپ مجھے کلائنٹ کی فون کالز کے دوران اپنے بلاک پر چلتے ہوئے یا اپنے صحن میں کام کرنے کے لیے دن میں کچھ وقت نکالتے ہوئے پائیں گے۔ جب کہ ایسا لگتا ہے کہ میں ایک وقفہ لے رہا ہوں۔ سے کام… یہ دراصل بالکل برعکس ہے۔ وہ وقت آگ بجھانے سے دور رہنا مجھے اپنے کام کو ہضم کرنے اور اپنے دن کو ترجیح دینے کے قابل بناتا ہے۔ یہ متضاد لگ سکتا ہے، لیکن یہ ہے اضافہ میری پیداوری… اس میں کمی نہیں آئی۔ میرے پاس اب بہت زیادہ توانائی ہے اور میں بہت زیادہ کام کرتا ہوں۔

آج کے تیز رفتار کام کے ماحول میں، وقفے لینے کو اکثر ضرورت کے بجائے عیش و آرام کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پیداواری صلاحیت اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے وقفے ضروری ہیں۔ اس مضمون میں، ہم انفوگرافک میں فراہم کردہ معلومات کو دریافت کرتے ہیں۔ Martech Zone، جو وقفے لینے کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے اور ان کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے بارے میں تجاویز پیش کرتا ہے۔

  1. وقفے کی اہمیت - باقاعدگی سے وقفے توجہ کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ مناسب وقت پر وقفہ ایک نتیجہ خیز کام کے دن اور تھکاوٹ سے بھرے دن کے درمیان فرق کر سکتا ہے۔
  2. 90 منٹ کا اصول - 90 منٹ کا اصول ہمارے جسم کی فطری تال پر مبنی ہے، جسے کے نام سے جانا جاتا ہے۔ الٹراڈین تال. اس تال سے پتہ چلتا ہے کہ انسان وقفے کی ضرورت سے پہلے 90 منٹ تک توجہ اور پیداواری صلاحیت کی اعلی سطح کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے، 90 منٹ کے وقفوں میں کام کرنے کی کوشش کریں، اس کے بعد ایک مختصر وقفہ کریں۔
  3. مثالی وقفے کا دورانیہ - انفوگرافک زیادہ سے زیادہ تاثیر کے لیے 15 اور 20 منٹ کے درمیان وقفے لینے کی تجویز کرتا ہے۔ بہت چھوٹا وقفہ ری چارج کرنے کے لیے کافی وقت نہیں دے سکتا، جب کہ زیادہ لمبا وقفہ دوبارہ توجہ حاصل کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔
  4. سرگرمیاں توڑ دیں۔ - اپنے وقفے کے دوران آپ جس قسم کی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں اس کا اثر اس پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ انفوگرافک کئی سرگرمیاں تجویز کرتا ہے جو آپ کے دماغ اور جسم کو تازہ دم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:
    • کھینچنا: کھینچنا خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور پٹھوں میں تناؤ کو جاری کرتا ہے، یہ ایک مثالی وقفے کی سرگرمی بناتا ہے۔
    • سیر کے لیے جانا: تھوڑی سی چہل قدمی تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دے سکتی ہے اور مناظر کی تبدیلی فراہم کر سکتی ہے جو ذہن کو تروتازہ کر دیتی ہے۔
    • گہری سانس لینا یا مراقبہ: یہ تکنیک تناؤ کو کم کرنے اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
    • پاور نیپنگ: 10 سے 20 منٹ کی جلدی جھپکی چوکنا رہنے اور علمی افعال کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔
  5. کام سے منقطع ہو رہا ہے۔ - انفوگرافک وقفوں کے دوران کام سے منقطع ہونے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ اپنا ای میل چیک کرنے یا کام سے متعلق بات چیت میں مشغول ہونے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے، اس وقت کو ری چارج کرنے اور غیر کام سے متعلق سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے استعمال کریں۔
  6. شیڈول بریکس - اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ باقاعدگی سے وقفے لیتے ہیں، انہیں پہلے سے شیڈول کریں۔ اپنے وقفوں کی منصوبہ بندی کر کے، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کے پاس احساس جرم کے بغیر یا اپنے کاموں میں پیچھے رہنے کی فکر کیے بغیر ری چارج کرنے کا وقت ہے۔

پیداواری صلاحیت، توجہ اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے وقفے لینا ضروری ہے۔ وقفوں کے پیچھے سائنس کو سمجھ کر، 90 منٹ کے اصول پر عمل کرتے ہوئے، اور نئی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر، آپ اپنے وقفوں کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ حاصل کر سکتے ہیں اور اپنے کام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ لہذا، آگے بڑھیں اور ان وقفوں کو شیڈول کریں – آپ کا دماغ اور جسم آپ کا شکریہ ادا کریں گے!

آپ کو ایک وقفہ کیوں لینا چاہئے۔

جین لزاک گولڈنگ

جین لزاک گولڈنگ سیفائر اسٹریٹیجی کے صدر اور سی ای او ہیں ، ایک ڈیجیٹل ایجنسی جو B2B برانڈز کو زیادہ سے زیادہ صارفین کو جیتنے اور ان کی مارکیٹنگ آر اوآئ کو ضرب دینے میں مدد کرنے کے لئے تجربہ کار واپس آؤٹ کے ساتھ بھرپور اعداد و شمار کی آمیزش کرتی ہے۔ ایک ایوارڈ یافتہ حکمت عملی ، جین نے نیلم لائف سائیکل ماڈل تیار کیا: ایک ثبوت پر مبنی آڈٹ ٹول اور اعلی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والی مارکیٹنگ کی سرمایہ کاری کے لئے بلیو پرنٹ۔

متعلقہ مضامین

واپس اوپر بٹن
کلوز

ایڈ بلاک کا پتہ چلا

Martech Zone آپ کو یہ مواد بغیر کسی قیمت کے فراہم کرنے کے قابل ہے کیونکہ ہم اپنی سائٹ کو اشتھاراتی آمدنی، ملحقہ لنکس اور اسپانسرشپ کے ذریعے منیٹائز کرتے ہیں۔ اگر آپ ہماری سائٹ کو دیکھتے ہی اپنے ایڈ بلاکر کو ہٹا دیں تو ہم اس کی تعریف کریں گے۔